Mình đang trong liệu trình điều trị nám. Vậy thì mình nên ăn gì để góp phần trị nám da mặt nhanh và hiệu quả nhất?

  • Dr.Trần Thị Liên
    Dr.Trần Thị Liên
    Chia sẻ
    Báo cáo xấu

    Chào bạn, về câu hỏi bị nám thì ăn gì để điều trị hiệu quả và nhanh nhất thì tôi sẽ gợi ý bạn các loại thực phẩm chứa thành phần ngăn ngừa lão hóa, làm sáng da và có tác dụng làm mờ thâm. Tôi rất vui khi được trả lời câu hỏi này vì tôi hiểu rằng để trị nám thành công, cần kết hợp cả phương pháp điều trị và các thói quen ăn uống sinh hoạt. Đây là điều tôi luôn khuyên khách hàng của mình.

    Mời bạn tham khảo câu trả lời dưới đây nhé!

    Dưới đây là chi tiết những thực phẩm các bạn có thể tham khảo để bổ sung trong thực đơn ăn uống hằng ngày:

    Các loại quả thuộc họ cam (chanh, bưởi, quýt...)

    Đây là nhóm quả có lượng vitamin C cao, nhiều acid citric giúp da sáng, mờ thâm nám hiệu quả, cung cấp năng lượng cho cơ thể và chất dinh dưỡng cho da.

    Hãy dùng 1 – 2 cốc nước ép cam hoặc chanh pha loãng mỗi ngày để tăng đề kháng, hỗ trợ trị nám nhé!

    Các loại quả có màu vàng (chuối, bí ngô, xoài,...)

    Đây là các loại quả rất tốt cho tiêu hóa, tăng cường chức năng dạ dày. Từ đó giúp điều hòa nội tiết tố cân bằng, quá trình tiêu hoá tốt hơn và hỗ trợ giảm sắc tố gây nám da.

    Các loại rau xanh ( bắp cải, xà lách, diếp cá...)

    Các thực phẩm màu xanh có khả năng giúp xương chắc chắn, tăng tuần hoàn và giúp hệ tiêu hóa tốt hơn. Các loại thực phẩm này là nguồn cung cấp vitamin C tối ưu, giúp giảm melanin gây hại, từ đó giảm thiểu thâm nám hiệu quả.

    Tăng cường ăn cà chua, dưa leo, cà rốt

    Cà chua chứa nhiều vitamin C và chất ngừa oxy hóa, do vậy đây là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng chống nám da và các bệnh về da

    Trong khi đó, dưa leo, cà rốt có thể ngừa oxy hóa nhờ các chất caroten, vitamin B1, B2, sắt giúp đẩy lùi thâm nám nhanh và hiệu quả hơn.

    Nám da nên ăn táo đỏ và mộc nhĩ

    Táo đỏ và mộc nhĩ khi kết hợp sẽ trở thành siêu thực phẩm và thảo dược trị nám và làm sáng da tối ưu. Táo tốt cho gan, lá lách giảm thiểu hình thành hắc sắc tố nám; trong khi đó, mộ nhĩ giúp da sáng tự nhiên.

    Các bạn có thể pha chế theo các món ăn như chè, canh hầm,…tùy theo sở thích của bản thân.

    Ngoài các thực phẩm nêu trên, các bạn có thể bổ sung thêm trà xanh, sữa chua, nước ép táo tươi, thịt lợn,các loại đậu…để hỗ trợ giảm nám nhanh nhất.

    Như vậy, nếu bị nám da, bạn nên tham khảo các loại thực phẩm này, bổ sung chúng trong các bữa ăn hằng ngày để có kết quả điều trị nám tốt nhất. Ngoài ra những loại thưc phẩm này cũng rất tốt cho sức khoẻ, bổ sung ăn uống lành mạnh không bao giờ là thừa.

    Hãy giữ cơ thể khoẻ mạnh từ sâu bên trong thì làn da cũng sẽ tươi tắn, chống lại các tác động từ môi trường.

    Mở rộng